"Biasakan diri untuk tidur pada jam yang sama setiap malam," saran dr. Andri, Sp. KJ, psikiater di Klinik Psikosomatik RS Omni, Alam Sutera, Tangerang.
Ini penting untuk menjaga jam biologis tubuh tetap teratur. Sebab jam biologis tubuh selalu beradaptasi terhadap kebiasaan tidur seseorang. Sehingga jika seseorang yang biasa tidur jam 9 malam mengubah waktu tidurnya ke jam 12 malam, maka jam biologisnya akan ikut menyesuaikan dan ia tidak akan mengantuk pada jam 9 malam seperti sebelumnya.
Sementara para penderita insomnia dapat mengatasinya dengan menjaga kesehatan tidur dengan menjaga kebersihan tempat tidur, tidak melakukan aktivitas berat sebelum tidur, memakai pakaian yang cukup longgar dan nyaman dipakai, dan meredupkan atau mematikan lampu kamar saat akan tidur.
Penggunaan obat pun bisa menjadi salah satu opsi yang bisa diambil. "Asalkan dilakukan dengan kondisi yang ditetapkan oleh dokter," ujar Andri.
Posted by:
Published :2011-04-23T02:41:00-07:00
Inilah Cara Menghindari Insomnia
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Lifestyle
dengan judul Inilah Cara Menghindari Insomnia. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://demit88.blogspot.com/2011/04/inilah-cara-menghindari-insomnia.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
Demit88 - Sabtu, 23 April 2011
Belum ada komentar untuk "Inilah Cara Menghindari Insomnia"
Posting Komentar